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比如,你平时(shi)7点(dian)半起,你这(zhe)个周(zhou)前五天已经获得(de)了(le)足够的睡眠周(zhou)期,但因为今天你跟朋(peng)友出去看电影(ying),11点多(duo)才到家,你(ni)决(jue)定(ding)今天只睡(shui)4个睡眠周(zhou)期,那你就(jiu)应(ying)该在12点15~30分(fen)之间(jian)上床睡觉。如果